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웰빙 칼럼
 
 
 
운동 후 정말 중요한것은?
 
 
작성자 : 관리자 조회수 : 2710
 
 
 
스트레칭은 운동뒤에 합시다.
쿨다운(Cool Down)이라는 용어는 과격한 근육운동을 한 뒤에 마무리할때
사용하는 근육을 풀어주고 원위치로 돌려주는 것이다.
발가락을 돌리거나 발목을 돌려주면서 근육의 피로를 덜어준다.
스트레칭은 운동 뒤에 해주어야 확실한 효과가 있다.
정리운동까지 마무리되어야 즐겁게 걷기가 완벽하게 끝나는 것이다.
집에 돌아와서 바로 목욕탕으로 뛰어가지 말고 다리,허리 스트레칭을 10분 정도
해두면 숙면을 이룰 수 있고, 다음 날 아침을 가뿐하게 맞이할 수도있다.

-오시마 기요시,<걸을수록 뇌가 젊어진다>
                   
 
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